Darm-Haut-Achse: Ernährung, Haut und Mikrobiom im Blick

Darm und Haut – zwei vielseitige Organsysteme

Darm und Haut übernehmen unterschiedliche Aufgaben im Körper und stehen im Mittelpunkt zahlreicher wissenschaftlicher Untersuchungen. Beide verfügen über komplexe mikrobielle Lebensgemeinschaften, die als Mikrobiom bezeichnet werden. Die Forschung beschäftigt sich unter anderem mit der Frage, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und äußere Einflüsse für diese Systeme spielen.

Viele Menschen interessieren sich deshalb für eine abwechslungsreiche Ernährung sowie eine auf ihren Hauttyp abgestimmte Pflegeroutine.

Was versteht man unter der Darm-Haut-Achse?

Der Begriff „Darm-Haut-Achse“ beschreibt ein wissenschaftliches Forschungsgebiet. Untersucht werden mögliche Zusammenhänge zwischen Darm, Haut und weiteren biologischen Prozessen. Dieses Forschungsfeld entwickelt sich kontinuierlich weiter und ist Gegenstand zahlreicher Studien. Da viele Faktoren – beispielsweise genetische Voraussetzungen, Umwelteinflüsse, Ernährung und Lebensstil – eine Rolle spielen können, lassen sich keine allgemeinen Aussagen für einzelne Personen ableiten.

Eine abwechslungsreiche Ernährung im Alltag

Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich durch Vielfalt aus. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Saaten und hochwertige Pflanzenöle bieten zahlreiche Möglichkeiten für abwechslungsreiche Mahlzeiten. Auch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Miso oder Tempeh gehören in vielen Regionen der Welt seit Langem zur traditionellen Küche und bereichern den Speiseplan durch ihre besonderen Aromen. Viele Verbraucherinnen und Verbraucher entscheiden sich dabei bewusst für Bio-Lebensmittel aus kontrolliert ökologischem Anbau.

Naturkosmetik für die tägliche Pflegeroutine

Naturkosmetik setzt überwiegend auf Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs und orientiert sich – je nach Zertifizierungsstandard – an festgelegten Anforderungen hinsichtlich der verwendeten Rohstoffe.

Zum Sortiment gehören unter anderem:

• Gesichtsreinigung
• Gesichtscremes
• Körperpflege
• Pflanzenöle
• Shampoos
• Seifen
• Lippenpflege

Viele Menschen wählen Naturkosmetik aufgrund ihrer persönlichen Pflegevorlieben oder wegen bestimmter Produktkonzepte und Zertifizierungen.

Beliebte Inhaltsstoffe in Naturkosmetik

Naturkosmetik verwendet eine Vielzahl pflanzlicher Rohstoffe.

Häufig eingesetzte Inhaltsstoffe sind beispielsweise:

• Aloe vera
• Sheabutter
• Mandelöl
• Jojobaöl
• Calendula
• Kamille
• Haferextrakt

Je nach Produkt erfüllen diese Inhaltsstoffe unterschiedliche kosmetische Funktionen, etwa zur Pflege, Reinigung oder als Bestandteil der Formulierung.

Deine tägliche Routine: Von innen und außen

Morgens 

Starte mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone – das regt die Verdauung sanft an. Frühstücke mit fermentiertem Bio-Joghurt und frischen Beeren. Pflege dein Gesicht mit einer leichten Naturkosmetik-Feuchtigkeitscreme. 

Mittags 

Setze auf ein buntes, pflanzenbasiertes Mittagessen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und hochwertigen Bio-Ölen. Dein Darm und deine Haut profitieren davon gleichermaßen. 

Abends 

Eine Tasse Kräutertee beruhigt Verdauung und Nervensystem. Die Abendpflege mit einem nährenden Naturkosmetik-Öl oder einer Nachtcreme gibt deiner Haut die Zeit zur Regeneration – unterstützt von dem, was du tagsüber gegessen hast. 

Für die optimale Unterstützung von innen empfehlen wir außerdem einen Blick in unseren Health-Bereich mit Nahrungsergänzungsmitteln, die gezielt Darm und Haut unterstützen können.

Deine tägliche Routine: Von innen und außen

Morgens 

Starte mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone – das regt die Verdauung sanft an. Frühstücke mit fermentiertem Bio-Joghurt und frischen Beeren. Pflege dein Gesicht mit einer leichten Naturkosmetik-Feuchtigkeitscreme. 

Mittags 

Setze auf ein buntes, pflanzenbasiertes Mittagessen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und hochwertigen Bio-Ölen. Dein Darm und deine Haut profitieren davon gleichermaßen. 

Abends 

Eine Tasse Kräutertee beruhigt Verdauung und Nervensystem. Die Abendpflege mit einem nährenden Naturkosmetik-Öl oder einer Nachtcreme gibt deiner Haut die Zeit zur Regeneration – unterstützt von dem, was du tagsüber gegessen hast. 

Für die optimale Unterstützung von innen empfehlen wir außerdem einen Blick in unseren Health-Bereich mit Nahrungsergänzungsmitteln, die gezielt Darm und Haut unterstützen können.

Deine tägliche Routine: Von innen und außen

Morgens 

Starte mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone – das regt die Verdauung sanft an. Frühstücke mit fermentiertem Bio-Joghurt und frischen Beeren. Pflege dein Gesicht mit einer leichten Naturkosmetik-Feuchtigkeitscreme. 

Mittags 

Setze auf ein buntes, pflanzenbasiertes Mittagessen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und hochwertigen Bio-Ölen. Dein Darm und deine Haut profitieren davon gleichermaßen. 

Abends 

Eine Tasse Kräutertee beruhigt Verdauung und Nervensystem. Die Abendpflege mit einem nährenden Naturkosmetik-Öl oder einer Nachtcreme gibt deiner Haut die Zeit zur Regeneration – unterstützt von dem, was du tagsüber gegessen hast. 

Für die optimale Unterstützung von innen empfehlen wir außerdem einen Blick in unseren Health-Bereich mit Nahrungsergänzungsmitteln, die gezielt Darm und Haut unterstützen können.

Deine tägliche Routine: Von innen und außen

Morgens 

Starte mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone – das regt die Verdauung sanft an. Frühstücke mit fermentiertem Bio-Joghurt und frischen Beeren. Pflege dein Gesicht mit einer leichten Naturkosmetik-Feuchtigkeitscreme. 

Mittags 

Setze auf ein buntes, pflanzenbasiertes Mittagessen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und hochwertigen Bio-Ölen. Dein Darm und deine Haut profitieren davon gleichermaßen. 

Abends 

Eine Tasse Kräutertee beruhigt Verdauung und Nervensystem. Die Abendpflege mit einem nährenden Naturkosmetik-Öl oder einer Nachtcreme gibt deiner Haut die Zeit zur Regeneration – unterstützt von dem, was du tagsüber gegessen hast. 

Für die optimale Unterstützung von innen empfehlen wir außerdem einen Blick in unseren Health-Bereich mit Nahrungsergänzungsmitteln, die gezielt Darm und Haut unterstützen können.

Inspiration für deinen Alltag

Frühstück

Ein Müsli mit Haferflocken, frischem Obst, Nüssen und Joghurt oder einer pflanzlichen Alternative sorgt für einen abwechslungsreichen Start in den Tag.

Mittagessen

Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und hochwertige Pflanzenöle lassen sich vielseitig kombinieren und bieten zahlreiche Möglichkeiten für abwechslungsreiche Gerichte.

Abendessen

Fermentierte Spezialitäten wie Miso oder Kimchi können viele Gerichte geschmacklich ergänzen. Dazu passen Gemüse, Reis, Kartoffeln oder Tofu.

Pflegeroutine

Eine regelmäßige Reinigung und Pflege mit Produkten, die zum individuellen Hauttyp passen, gehört für viele Menschen zur täglichen Routine.

Bio-Lebensmittel und Naturkosmetik bei pro bio.MARKT

Im pro bio.MARKT findest du eine große Auswahl an Bio-Lebensmitteln, fermentierten Spezialitäten sowie zertifizierter Naturkosmetik.

Unser Sortiment umfasst Produkte verschiedener Hersteller und bietet vielfältige Möglichkeiten für Ernährung und Körperpflege im Alltag.

FAQ: Darm-Haut-Achse

Was bedeutet Darm-Haut-Achse?

Die Darm-Haut-Achse beschreibt ein wissenschaftliches Forschungsgebiet, das sich mit möglichen Zusammenhängen zwischen Darm, Haut und weiteren biologischen Prozessen beschäftigt.

Welche Lebensmittel gehören zu einer abwechslungsreichen Ernährung?

Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Saaten sowie hochwertige Pflanzenöle sind typische Bestandteile einer abwechslungsreichen Ernährung.

Was zeichnet Naturkosmetik aus?

Naturkosmetik verwendet überwiegend Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs und orientiert sich – je nach Zertifizierungsstandard – an definierten Anforderungen für Rohstoffe und Verarbeitung.

Welche fermentierten Lebensmittel sind besonders bekannt?

Zu den bekanntesten fermentierten Lebensmitteln zählen Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh, Kefir, Naturjoghurt und Kombucha.

Entdecke Bio-Lebensmittel und Naturkosmetik

Ob Bio-Lebensmittel für abwechslungsreiche Rezepte oder Naturkosmetik für deine tägliche Pflegeroutine – im pro bio.MARKT findest du ein vielfältiges Sortiment aus kontrolliert ökologischer Erzeugung und ausgewählten Marken.

Lass dich inspirieren und entdecke Produkte, die zu deinem persönlichen Lebensstil passen.